کتاب غلبه بر افسردگی از رابرت لیهی
در غلبه بر افسردگی رابرت لیهی تلاش میکند به خواننده نشان دهد که ذهن افسرده چگونه واقعیت را فیلتر میکند او میگوید وقتی انرژی کم میشود مغز به صورت خودکار به سمت بدترین نتیجه ها میرود و اتفاقهای کوچک را نشانه شکست میبیند کتاب با مثالهای روزمره کمک میکند این فیلترها شناسایی شوند و به جای آنها تفسیرهای متعادل تر ساخته شود یکی از پیامهای مهم کتاب این است که منتظر حال خوب نمانید تا کاری انجام دهید بلکه با اقدامهای کوچک حال بهتر ساخته میشود نویسنده پیشنهاد میکند فهرستی از فعالیتهای ساده تهیه شود و هر روز یک گام کوچک برداشته شود حتی اگر میل درونی کم باشد همچنین آموزش میدهد چگونه با خود انتقادگر درون گفتگو کنید و به جای سرزنش از زبان حمایتگر استفاده کنید تا روند بهبود پایدارتر شود